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Journaling | Diario de autocuidado

Consejos para que tu diario transforme día a día tu vida

Tu práctica de journaling
por la mañana 🌞

Puedes utilizar tu espacio de journaling como más te apetezca.

 

Aquí te proponemos algunas ideas. 

1. Escritura meditativa / morning pages:

Escribe para soltar, para expresar. nada está bien ni mal. Sirve para para canalizar, para tomar perspectiva de lo que estás pensando…

2. Journal de meditación:

¿De qué me he dado cuenta al meditar? ¿Cómo estaba mi mente? ¿Cómo estaba mi cuerpo?

3. Preguntas de journaling:

– ¿Cómo me siento hoy? ¿Qué quiere decirme esta emoción? ¿Cómo podría cubrir la necesidad que me está transmitiendo? ¿Cómo me gustaría/necesito sentirme? ¿Qué puedo hacer para activar esa emoción?


– ¿Cómo he dormido ¿Noto descanso? ¿Cómo siento mi cuerpo al despertar? ¿Me doy cuenta si me siento removida, o inquieta de alguna forma a nivel mental, físico o emocional?

Tu práctica de journaling
por la noche 🌙

1. Cosas buenas que han pasado en el día de hoy

2. Diario emocional:

Me siento / Me he dado cuenta / Estoy aprendiendo // Hoy he aprendido


¿Cómo quiero despertarme mañana?

3. Escritura meditativa para soltar.

Igual que por la mañana pero por la noche. A veces ayuda para dormir mejor. A veces puede activarte demasiado. (Experimenta cómo te sientes después de hacerlo y personaliza tu práctica)

4. Reflexiones:

¿Qué ha sido difícil hoy? ¿Qué puedo mejorar?

autocuidado

Realiza tu práctica cada día y siente el cambio dentro de ti. Al principio notarás pequeños destellos, pero con la práctica continuada verás que sus beneficios inundan muchas áreas de tu vida.

Motivación

A medida que vayas practicando, tu motivación crecerá al ir descubriéndote y profundizando. Recuerda dejar tu diario en un lugar visible (por ejemplo tu mesilla de noche) para escribir nada más levantarte y escribirte.

Bienestar

Poco a poco sentirás esa sensación de tranquilidad a la vez que vuelcas tus pensamientos en tu diario, y dejen de inundar tu cabeza, sin dejar espacio para la calma y el bienestar.

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